sobre la leche (yo sigo)

Hola, os acordais del tema de la leche, y del estudio de 18.000 enfermeras que decia que hay que tomar la leche entera?

Pues he encontrado este artículo de uno de los investigadores que participaron en el estudio y dice, sobre esto, que él es muy exceptico con el tema de los lácteos enteros, que seguramente se deberá al control que hacen las grasas sobre el nivel de insulina en sangre y tal...


How do you know food actually affects ovulation?
We don't know for certain, but we think this is the case, based on our data. We looked at nearly 19,000 female nurses who were actively trying to get pregnant to see if there was any link between what they ate and whether they became pregnant. We found some very interesting statistical associations. Those who took multivitamins containing folic acid, for example, were more likely to become pregnant. So, too, were those who had a high intake of iron, but it had to come from fruits, vegetables, beans, or supplements, not red meat. Trans fats from doughnuts, margarine, and other processed foods seemed to have a particularly detrimental effect on fertility.
Any theory as to why diet would have an impact?
We think it has to do with the hormone insulin and the function of the ovaries. Women who have healthy insulin levels are more likely to ovulate normally; those who have insulin resistance or diabetes are more prone to irregular ovulation. What's more, several studies, including ours, have shown that women who exercise moderately, about 30 minutes every day, are less likely to experience ovulation-related infertility than those who don't, and we know that exercise improves insulin levels. In fact, moderate activity, as well as nutrition, is a key part of the Fertility Diet.
Avoiding trans fats, which may also disrupt this hormonal pathway, is key as well. We recommend eating as little as possible—less than 2 grams per day—or even banning them altogether. Replacing processed foods with whole grains, fruits, and vegetables appears to have a beneficial effect on insulin levels, which could also promote healthy ovulation.
What is the single most important thing a woman can do to improve her fertility odds?
After a fertility workup on both the woman and man to determine underlying medical problems like blocked fallopian tubes or a low sperm count, I'd say the most important thing would be to get to a healthy body weight. Women who have a body mass index of 20 to 24 [between 117 and 140 pounds for someone 5 feet, 4 inches tall] have the best chance of getting pregnant. Those at either extreme of the weight spectrum, underweight or overweight, are more likely to be infertile. But I don't want to imply that obese women should throw in the towel. Numerous studies have shown that they can frequently jump-start ovulation by losing a modest amount, about 5 to 10 percent, of their starting body weight. So, the fertility diet recommends splitting the difference and aiming for a 7½ percent weight loss, which is 15 pounds for a woman who currently weighs 200 pounds.
Can having a small bowl of full-fat ice cream really help trigger ovulation, as the book jacket claims?
The Nurses' Health Study found that a daily serving of a full-fat dairy food, such as whole milk, ice cream, or cheddar cheese, increased a woman's pregnancy odds. This doesn't mean women can consume a nightly carton of Ben & Jerry's without guilt. The impact of ice cream was seen at two half-cup servings a week, which means a pint should last you two weeks. I'd rather see women replacing a low-fat yogurt with a full-fat one or adding whole milk to their cereal instead of skim. But I'm still skeptical about the full-fat dairy connection that we found in our study since high-fat dairy foods have been connected to poor insulin levels in other research. I consider it an optional part of the diet. Women can try a small amount, but they certainly shouldn't go overboard.

Beta en sss

Recordais que estaba muy enfadada porque no te dan el resultado de la beta en SSS?

Recordais que estaba menos enfadada porque la siguiente beta me habían dado una cita para ver los resultados?

Pues bien, la cita no la miré bien, ERA PARA UN MES DESPUÉS DE LA BETA.


Es decir que tu hoy te haces una beta, te sale negativa, pero tu no lo sabes y sigues tomando progesterona, entonces se retrasa días y días...porque nadie te ha dicho que no estás embarazada...(en esos días y días tu estás medio loca haciendo test y pensando que sí, que podría ser...), luego cuando te viene tienes que ir sin cita en los tres primeros dias y estar allí varias horas para volver a empezar otro ciclo, eso sí no se te ocurra ir al 4º día, por ejemplo porque te vino un viernes por la tarde y hasta el lunes no has podido...PORQUE ESE MES NO TE HACEN CICLO. (a mí esto no me ha pasado, pero he visto cómo se lo dicen a otras chicas).

Y no sería más fácil decirte que es negativa, para que descanses psicologicamente y dejes la medicación? (creo que es una llamada de 2 minutos que ya pago con lo que cotizo a la sss).

vision de la RI de los culturistas

 En estos días estoy leyendo artículos y foros de culturistas y realmente me he quedado sorprendida de lo que saben de nutrición y potingües, pero bueno, como yo ya tengo bastante con lo mío y no necesito ninguna comedura de tarro más, he extraído esto sobre la resistencia a la insulina, que es un asunto que me está interesando ultimamente.

(lo mejor es cuando al final dicen ...si tienes menos de 25% de grasa...menos de 25% de grasa corporal les parece mucho!!!!!! yo estoy casi en mi IMC (me faltan 2 kg) y tengo el 33% de grasa y mi trabajo me cuesta estar así y para ellos soy como un leon marino !!!! jaajjajajajjja!)

-no soy partidaria de obsesionarse con el sobrepeso, cuidarse sí, pero ya está bien con todo lo que pasamos para hacerlo todavía peor

(...)
La clave está en si el cuerpo es resistente o sensible a la insulina.

• Si el cuerpo es sensible a la insulina, obtendrá más efectos anabólicos de la insulina; entonces los carbohidratos pueden ser más altos en la dieta.
• Si el cuerpo es resistente a la insulina, obtendrá más de los efectos lipolíticos de la insulina; entonces los carbohidratos deben ser más bajos en la dieta.

La antigua escuela de nutrición de culturismo (e incluso algunas de las más nuevas) dicen que una dieta de pérdida de grasa debe ser tan alta en carbohidratos como el tipo de cuerpo del individuo y el metabolismo se lo permitan; esto es correcto, aunque no es la tendencia actual del estilo de vida bajo en carbohidratos.

• Tal vez en lugar de estar siempre centrado en cortes de carbohidratos, se debería estar tratando de mejorar la capacidad del cuerpo para usarlos.
• Eso significa que necesitamos ser un poco más sensibles, para manejar los carbohidratos en la dieta.

A continuación citamos 5 pasos para un acercamiento a la sensibilidad a la insulina.

Cortar la fructosa

Condenar todos los carbohidratos como el mal y cortarlos en todos los ámbitos, sin importar el tipo o la situación metabólica individual, no es diferente o más efectivo que el enfoque de la década de 1980 de bajo contenido de grasas; si el almidón puro realmente fuera la causa de la resistencia a la insulina y causa del sobrepeso, los japoneses serían los más gordos y los más diabéticos la tierra.
Aunque la dieta tradicional japonesa es rica en carbohidratos / fécula, es baja en fructosa y azúcar, y esa es la verdadera lección antropológica; es la alta cantidad de fructosa lo que causa la resistencia a la insulina generalizada en USA, no necesariamente los carbohidratos en general.

Según numerosos estudios, la fructosa es el principal culpable en el azúcar de mesa que causa resistencia a la insulina, no la glucosa; y según varios estudios en modelos animales, la fructosa produce las siguientes respuestas: resistencia a la insulina, intolerancia a la glucosa, niveles altos de insulina, niveles altos de triglicéridos y la hipertensión.

Recortado las grasas trans

Las grasas trans son terribles para la salud en general; en el contexto físico, se ha demostrado que las grasas trans inhiben la utilización de glucosa, promueven la resistencia a la insulina, e inducen a la obesidad abdominal.

• Estrategia de aplicación práctica: cortar todo lo que tenga escrito grasas trans o aceites hidrogenados en la etiqueta.

Mejorar el balance entre Omega 6:3

Se sabe de la importancia de corregir el equilibrio de ácidos grasos esenciales para prácticamente todas las cosas relacionadas a la salud y al estado físico; la sensibilidad a la insulina no es una excepción.

• Estrategia de aplicación práctica: aumentar la ingesta de ácidos grasos Omega-3 a través de los peces silvestres y/o carne de res de pastoreo; disminuir el consumo de aceites vegetales altos en omega-6 como el aceite de maíz, aceite de cártamo, aceite de girasol, y alimentos fritos; pero lo mejor es consumir un suplemento completo que tenga la combinación exacta de ambos.

Tomarse un té verde

El té verde es un agente utilizador de glucosa; según un estudio realizado en Biofactors, "Para los mecanismos de las acciones contra el sobrepeso, el té verde reduce significativamente la absorción de glucosa, además de producir una disminución en la translocación del transportador de glucosa 4 (GLUT4) en el tejido adiposo, mientras que estimula significativamente la captación de glucosa con la translocación GLUT4 en el músculo esquelético".

• Con el té verde, más carbohidratos se desvían hacia las células musculares y se alejan de las células de grasa.

Usar la canela

La canela es otro compuesto de alimentos que ha demostrado exhibir efectos positivos en la partición de nutrientes; numerosos estudios han demostrado que mejora la acción metabólica de resistencia a la insulina mediante el aumento de la captación de glucosa por las células y la mejora de la vía de señalización de la insulina en el músculo.

Según últimos datos, cerca de 1/4 de la población de muchas partes del mundo son pre-diabéticos; si se tiene grasa corporal mayor al 25%, es probable que se esté entre este grupo, así que un estudio en particular se declaró que el extracto de canela ayuda a los que tienen pre-diabetes a aumentar un 1,5% de la masa muscular y a una disminución hasta 0,75% de grasa corporal, hasta sin hacer ejercicio y esto puede no parecer mucho pero si se combinan algunos ejercicios de fuerza y los cuatro pasos anteriores, se tiene un ataque de múltiples facetas a la resistencia a la insulina.
Un enemigo formidable requiere un esfuerzo en equipo !!!

Encontrando el lugar en el balancín de la dieta

Si se está con sobrepeso, las dietas bajas en carbohidratos son el mejor camino a seguir para perder grasa; se es tan resistente a la insulina que cualquier carbohidrato que se consume más probablemente se almacene en el tejido adiposo; lo sentimos, pero la investigación muestra que el mejor enfoque para este grupo demográfico es mejorar la sensibilidad a la insulina al perder grasa corporal a través de comer alimentos bajos en carbohidratos; y una vez que se esté delgado, se tendrán más opciones dietéticas.

Sin embargo, la investigación también ha demostrado que el consumo bajo de carbohidratos por un tiempo prolongado puede reducir la sensibilidad a la insulina; después de la dieta o del concurso el peso rebota y esto puede ser debido a los cambios enzimáticos en el cuerpo se usa o se pierde (por ejemplo, la activación de la piruvato deshidrogenasa; una enzima clave en el metabolismo de los carbohidratos que se reduce después de periodos prolongados de ingesta baja de carbohidratos).

• No conviene quedaser atrapado en un “sistema” de dieta universal; es preferible extraer de los diferentes enfoques la base de la situación única del individuo.

Para la ingesta de carbohidratos, esto es como un balancín; por un lado, una persona tiene una relativa resistencia a la insulina, en el otro lado, se sugiere la ingesta de carbohidratos.

• Si el nivel de resistencia a la insulina de una persona es alto, entonces su consumo de carbohidratos debe ser bajo.
• Si el nivel de resistencia a la insulina es bajo (y la sensibilidad a la insulina es alta), entonces su consumo de carbohidratos debe ser alto.
• Si está en el centro, el consumo de carbohidratos debe ser moderado y selectivo.

Aplicación práctica de la estrategia:

Ya que la resistencia a la insulina está estrechamente relacionada con la grasa corporal, se puede ver en términos de porcentaje de grasa corporal:

• Para menos de 25% de grasa corporal: Las dietas bajas en carbohidrato serían lo mejor.
• Para el 12-25% de grasa corporal: Mantenerse con los carbohidratos; si se está haciendo entrenamiento de fuerza hardcore, se puede reintroducir los carbohidratos en la dieta; comenzando lentamente, tal vez 1,5-2g/kg de masa corporal magra, teniendo en cuenta factores de tiempo; repartir el consumo en periodos de sensibilidad alta a la insulina (pre-entrenamiento y desayuno).
• Para <10% de grasa corporal: Además de la nutrición pre-entrenamiento y el desayuno, los carbohidratos deben ser una parte consistente de la dieta de este grupo demográfico, algo así como la proteína constructora muscular, con un consumo de carbohidratos moderado a alto, bajo en grasa, con grasa como subproducto de las fuentes de proteína, entonces se puede consumir 1.2 gramos de proteína por kg de masa corporal magra repartida de manera relativamente uniforme a lo largo del día.

de la web masmusculo.com

ovusitol vs inositol

Hola!

Hace ya un par de meses que he decidido tomarme las cosas con más calma y como no puedo hacer nada por quedarme embarazada (recuerdo: 2 iac y 1 fic icsi) he decidido cuidarme y mejorar la calidad de mis óvulos.

En teoría no tienen por qué estar mal, porque no tengo ningún problema de salud, pero lo están.


Así que en cuanto me venga la regla (ya veis que esperanzas tengo de estar preñi) me pongo con el ovusitol.


Lo que sí he visto es que es bastante caro unos 15 euros la caja y hay que usar dos cada mes...



Así que buceando por internet he visto que venden el principio activo que es inositol por separado

• Aquí por 12€ 250 gramos (con los dos sobres de ovusitol tomarías 4 gramos) o sea que tienes para 2 meses. (supongo que en las tiendas estas de musculitos también lo venderan o lo podrás encargar) http://www.myprotein.es
• Y también lo venden de la marca "soria natural" por 6 euros, 60 comprimidos de 1.5, o sea que una caja te duraría mas o menos un mes.
•  El ovusitol también tiene vitaminas del grupo de las B, pero de esto creo que ya estamos todas hasta las cejas...

Bueno, yo ya tengo una caja de ovusitol comprada, pero la próxima no pico...

SR SE VA DEL MARAÑÓN

Me lo ha dicho una amiga que tenía cita con ella, vaya chasco, para una médico que nos hace un poco de caso e investiga lo que nos puede estar pasando....

Espero que siga pasando consulta por lo privado, por lo menos podremos seguir al día de las investigaciones.

Leche sí o no?

No lo sé.

No paro de leer cosas y no encuentro nada concluyente.

El famoso estudio hecho por enfermeras a 18.000 mujeres dice que hay que beber un vaso de leche ENTERA y que los lácteos desnatados provocan infertilidad.

La universidad de Harvard recomienda reducir la leche al máximo en la dieta, en concreto a 1 o 2 raciones diarias como muchísimo, (y susttituirla por verduras y frutos secos que tienen calcio) dicen que en el futuro puede provocar, entre otras cosas, cáncer de ovarios.

La experta Cala Cervera aconseja no tomar lácteos en ninguna de sus formas.

Mi acupuntor dice que la leche no es buena, que es mejor tomar yogur porque al fermentarse se quita parte de su toxicidad.

....¿?¿¿? seguiremos informando, yo por ahora, me estoy tomando un yogur al día con salvado de avena para desayunar y a media mañana (a veces también a media tarde) un té con un poquito de leche. A veces también tomo queso desnatado....

SUPLEMENTOS: Nutrición Ortomolecular. Cala Cervera

Cómo prevenir unos niveles altos de estrógenos 

(Web Cala Cervera http://www.calacervera.com/index.php?option=com_frontpage&Itemid=1)

La degradación de estrógenos, y también progesterona, al igual que otras sustancias, ocurre en el hígado.

Este proceso se divide en dos fases:

1. La fase 1, llevada a cabo por una serie de enzimas conocidas como P-450, en realidad no elimina toxinas sino que las prepara para ser degradadas y eliminadas. Para que esta fase se lleve a cabo son de vital importancia los minerales cinc, selenio, cobre y magnesio, además de las vitaminas B2, B6, B12 y ácido fólico. A menudo, en esta fase de preparación, las propias sustancias que han de degradarse y eliminarse se convierten temporalmente en sustancias muy tóxicas.

2.  La fase 2, es en donde estas sustancias altamente tóxicas son unidas a ciertos nutrientes, como glutation, sulfuro o glicina, para se desintoxicadas. En el caso de la degradación de estrógenos, el sulfuro es el nutriente que se encarga de escoltar a estas hormonas en su proceso de eliminación. Este mineral abunda en las cebollas, ajo, huevos, col, brócoli, alfalfa, nabos, berros, coliflor, rabanitos, coles de Bruselas y semillas de mostaza.

Existen otros nutrientes necesarios para combatir algunos de los efectos de un exceso de estrógenos. Por ejemplo, la vitamina E ayuda a combatir los dolores de pechos antes de la menstruación, al igual que los coágulos durante ésta; los niveles de vitamina A suelen disminuir considerablemente después de dejar la píldora anticonceptiva, lo cual puede causar menstruaciones muy fuertes; la vitamina C, junto con los bioflavonoides, ayuda a fortalecer los capilares y previene las menstruaciones abundantes; los ácidos grasos esenciales (Omega 6 y Omega 3) ayudan a regular las hormonas sexuales y previenen la inflamación y el dolor antes y durante la menstruación, al igual que los casos de endometriosis; el magnesio ayuda a combatir los espasmos durante la menstruación.

Consejos para regular los estrógenos

1. Bebe agua mineral embotellada en recipien-tes de vidrio. Si sólo puedes obtener agua embotellada en plástico, una vez en casa, cámbiala a una jarra de cristal. Nunca expon-gas al calor botella de agua de plástico. 2. Elimina las grasas saturadas, productos lácteos, azúcares y estimulantes, como el ca-fé, té, chocolate y refrescos. Estas sustancias, además de robarle nutrientes al cuerpo, satu-ran el hígado y bloquean las fases 1 y 2 de desintoxicación. 3. Asegúrate de que comes, como mínimo, 5 vegetales y 2 piezas de fruta al día. Además de fibra, estos alimentos te proporcionan anti-oxidantes y otros nutrientes para activar el hígado, limpiar las células y ayudar a desin-toxicarte de químicos y de estrógenos. 4. Aumenta el consumo de cebollas, ajo, hue-vos, col, brócoli, alfalfa, nabos, berros, coliflor rabanitos, coles de Bruselas y semillas de mostaza, por su alto contenido en sulfuro. In-crementa, también, los productos de soja (mi-so, tofu, leche, yogures, tempeh, tamari), len-tejas, centeno, maíz, manzanas, almendras, avena, cacahuetes, frutas cítricas, hinojo, apio y algas.  Estos alimentos son altos en fitoestró-genos, los cuales poseen actividad estrógena, aunque muy débil. Estos nutrientes compiten con los xenoestrógenos para entrar en los re-ceptores hormonales, pero al ser sustancias naturales tienen ventaja sobre sus rivales. Una vez en los receptores, bloquean la acción de los xenoestrógenos y, a la vez, protegen al or-ganismo del efecto negativo de los estrógenos naturales, estrona y estradiol. 5. Consume productos biológicos siempre que puedas. Evitarás un exceso de acción estro-génica en tu organismo y una sobrecarga de químicos para el hígado.  6. Minimiza el uso de plásticos para conser-var alimentos grasos y evita comprar alimen-tos envueltos en ellos. Algunos químicos usados para que el plástico sea flexible se disuelven fácilmente en la grasa. Estos in-cluyen patatas fritas, quesos, mantequilla y chocolates, entre otros. Evita también los envases de tetrabrik de zumos y sopas, y las latas, ya que pueden contener plástico en su interior. 7. Nunca calientes comida envuelta en plás-tico. Por ejemplo, evita el film para envolver alimentos que van a ser calentados o coci-nados en el microondas. 8. Evita, siempre que puedas, tomar medi-camentos. Busca otras alternativas a la píl-dora anticonceptiva o a la terapia hormonal para tratar la menopausia. 9. Es aconsejable tomar suplementos nutri-cionales a diario para asegurarse de que todos los nutrientes requeridos por el hígado se encuentren presentes. Ya hemos visto que el cinc, cobre y magnesio, juntos con las vitaminas Bs, son esenciales para la degra-dación y desintoxicación de los estrógenos. Cada persona necesita unas dosis y unos nutrientes específicos en función de sus ne-cesidades bioquímicas. Busca el consejo de un terapeuta. Un programa básico de su-plementos incluiría: un complejo de multivi-taminas y minerales (que incluya dosis aproximadas de 50 a 100 mg de las vitami-nas Bs, 15 mg de cinc, 1 mg de cobre), magnesio (250 mg), un compuesto de Ome-ga 3 y Omega 6 (ácidos grasos esenciales), 2 g de vitamina C con bioflavonoides, y un compuesto de bacteria “buena” (varios mi-llones por pastillas de Lactobacillus acidofi-lus y Bifidobacterium bifidum). Cualquier dis-función intestinal que sufras debe ser trata-da prioritariamente.

Dieta anti estrógenos

Extracto de entrevista a Ori Hofmekler -autor de “Warrior Diet” y “The Anti-estrogenic Diet”:

Normalmente, el estrógeno está balanceado con otras hormonas en el cuerpo, como la progesterona en las mujeres y la testosterona en los hombres. Debe haber un equilibrio hormonal para mantener las funciones metabólicas. Cuando ese equilibrio hormonal se rompe, aparecen los trastornos y las enfermedades.

El signo más notable del envejecimiento es la pérdida de las hormonas que regulan el estrógeno. Con la edad, también hay un aumento de la conversión de andrógenos en estrógenos en ambos sexos, lo que deja al cuerpo con un exceso de estrógenos renegado. Irónicamente, las mujeres en la menopausia, que inicialmente pierden los estrógenos, sufren un exceso de estrógenos debido a las razones antes mencionadas.

 El exceso de estrógeno puede causar un crecimiento excesivo de los tejidos estrógeno-sensibles, tales como el revestimiento del endometrio (endometritis), o fibromas de ovario en las mujeres, y el aumento de tamaño de la próstata en los hombres. Si no se tratan, estas condiciones pueden conducir a cáncer.

Teniendo en cuenta todo lo anterior, se hace evidentemente que estamos viviendo hoy bajo un riesgo cada vez mayor de obesidad y otras enfermedades debido a los químicos estrogénicos y otros factores que contribuyen al exceso de estrógenos. La pregunta es ¿qué se puede hacer para reducir este riesgo? ¿Cómo podemos defender nuestras vidas contra el exceso de estrógenos?

Para apoyar eficazmente un sistema hormonal sano es muy importante darle al cuerpo una cantidad suficiente de fitonutrientes inhibidores de estrógenos. Estos ayudan a lograr un equilibrio frente al exceso de estrógenos presentes en la dieta.

Hay que redefinr el concepto de alimentación saludable. Se necesitan nuevas pautas nutricionales que orienten a la gente sobre cómo incorporar los inhibidores de estrógenos para equilibrar de manera efectiva su alimentación

“Chicos buenos” vs. “chicos malos”
En pocas palabras, los “buenos” son los compuestos inhibidores de estrógenos que están presentes en las plantas (flavonoides e indoles). Se encuentran en la passiflora, manzanilla, productos de la colmena, cítricos, cebolla, ajo y las verduras crucíferas (brócoli, coliflor y repollitos de Bruselas). Otros moduladores de estrógenos beneficiosos son los ácidos grasos omega 3 (N-3), derivado de las semillas de lino, semillas de cáñamo y la grasa de pescado.

Del otro lado, están los “chicos malos”, los promotores de estrógenos. Esta lista se compone de pesticidas y herbicidas de frutas y verduras, hormonas presentes en la carne y los lácteos, la soja y los productos con isoflavonas de soja, derivados del plástico presentes en el agua y alimentos envasados, las dietas ricas en grasas animales y el exceso de aceites omega 6 (presente en el de canola, maíz, cártamo y soja).

Tenga en cuenta que el procesamiento aumenta la concentración de los compuestos estrogénicos ya existentes en los alimentos. Por eso, los productos de soja pueden ser más estrogénicos que el poroto de soja. Por la misma razón, los productos de proteína de leche o suero de leche pueden ser más estrogénicon que la leche común o el yogur, a menos que sean orgánicos o libres de plaguicidas.
Algunos compuestos son estrogénicamente neutrales. Los ácidos grasos Omega 9 (aceite monoinsaturado), como el aceite de oliva, los frutos secos y las semillas son neutrales y seguros. Hasta cierto punto, también lo son las frutas con cáscara como la banana o la palta, que son más seguras que las frutas sin pelar, como las uvas o las frutillas convencionales.

En conclusión, para defender al cuerpo del exceso de estrógenos, se debe aumentar la ingesta de compuestos de inhibidores de estrógeno y disminuir la ingesta de productos que promueven la generación de estrógenos.

Como la dieta típica es baja en inhibidores de estrógenos y en algunos casos, carece por completo de ellos, se recomienda tomar suplementos con inhibidores de estrógeno para cubrir esa falta y proporcionar al organismo suficientes elementos para luchar contra el exceso de estrógenos .

Es importante ser proactivo y tomar las decisiones correctas en cuanto a los alimentos y suplementos. Todas las vitaminas esenciales, minerales y antioxidantes deben ser incorporados para apoyar el metabolismo del cuerpo. Junto con inhibidores de  estrógenos, la alimentación puede ayudar a mejorar la capacidad del hígado para desintoxicar y neutralizar el exceso de estrógenos y crear un buen ambiente metabólico para lograr el peso adecuado y estar más sano.

Ori Hofmekler

Artículo completo: http://bosquedefresnos.wordpress.com/2011/07/25/demasiado-estrogeno/

Reposar o no reposar?

Bueno, pues ya estamos otra vez!!

Hoy he estado pensando si hay que reposar o no despues de una IAC en realidad yo soy contraria al reposo total en FIV y en IAC, pero hay que descansar 15 o 20 minutos después de que te lo hagan?

Pues parece ser que hay un par de estudios que dicen que aumentan los -pocos- positivos que hay después de IAC si se reposa 10 o 15 minutos y después se hace vida normal.

En la SSS no lo hacen "te enchufan" y listo, y por mucho que queramos, hay que ir a pedir otra cita, y tal, en la sala de espera tampoco te puedes sentar, porque no hay sitio, yo la última vez estaba depié con otras 5-7 chicas y un par de parejas sentadas en el suelo....

La buena noticia es que esta vez no sangro...

Otra cosa, esta vez me han dado cita para la beta y otra al día siguiente para ver los resultados, así que estoy un poco menos enfadada...

Dieta mediterránea y fertilidad Dra.Steegers-Theunissen

En el Congreso de fertilidad de sevilla la Dra.Steegers-Theunissen que es una experta internacional en nutricion y fertilidad ha dicho esto:

que hay que cuidar la dieta al menos 14 semanas antes de empezar la concepción porque al prinicipio, los óvulos, los embriones etc se alimentan de nuestros tejidos y por lo tanto estos tienen que ser muy nutritivos

ha dicho que la mejor dieta es la mediterranea que contiene verduras, vegetales, aceites buenos, legumbres y pescado y hay que comer menos carne, snak, fast food etc. dice que esto puede mejorar la fertilidad  ya que es uno de los factores más importantes.

ha hablado de la enorme importancia del ácido fólico

luego alguien del público le ha preguntado por las dietas hiperproteicas y ella ha dicho que la perdida de peso es muy importante para beneficiar la fertilidad, pero que no las aconseja en la etapa de 14 semanas anterior.

dice que cuando hacemos estas dietas nuestro cuerpo y tejidos se quedan desnutridos y no es posible planificar un embarazo, que afecta también a la calidad de los ovocitos y que es mejor hacerlas antes y luego pasar a una alimentación mediterránea.

CONGRESO INTERNACIONAL FERTILIDAD

Lo organiza IVI y se está produciendo AHORA MISMO

se puede seguir en streaming en esta web http://www.lasombraproducciones.com/

¿Cuál es el mejor día para quedarse embarazada?

El Mundo

El día 12 tras la última regla parece el mejor para la concepción

• De todas maneras, esta fecha no es aplicable en todos los casos
• Lo ideal es tener en cuanta otras variables, como la edad o la raza

Es el primer paso en las parejas que buscan un embarazo. De repente, las cenas sorpresa no lo son tanto, ni los viajes sin pareja se pueden improvisar como antes. Sigue habiendo romanticismo, sí, pero el coito se practica en unos días determinados, sobre todo si el reloj biológico empieza a apremiar. Es lo que se llama ventana de fertilidad, aquellos días más próximos a la ovulación en los que la posibilidades de concepción se multiplican.
Un estudio, publicado en la última edición de 'Human Reproduction', deja aún menos margen a la espontaneidad, estableciendo cuál de esas jornadas es la más idónea para concebir.
Según la investigación, liderada por Julien Stirnemann, obstetra del Hôpital Necker – Enfants Malades (París, Francia), ese día es (redoble de tambores) el número 12 tras la última regla. Este es el resultado medio, ya que las mujeres mayores de 35 años tienden a concebir algo antes y las menores de 25, algo después.
Según cuentan los autores, que han analizado de forma retrospectiva a más de 6.000 mujeres que asistían a una ecografía rutinaria durante su primer trimestre de embarazo, hasta ahora no se había estimado ese día en mujeres que ya habían logrado el embarazo.
La excepción: las féminas que se han sometido a tratamientos de reproducción asistida, como la fecundación in vitro (FIV) o la inseminación artificial, en la que sí se puede establecer la fecha exacta de la concepción.
Hasta ahora, los estudios para establecer ese "mejor día" para concebir eran trabajos prospectivos que analizaban la temperatura basal o los cambios hormonales pero, según los autores, ninguno ha podido fijarlo de manera "oficial". Además, los estudios establecían las posibilidades de ovulación más que las de concepción propiamente dicha.
Actualmente, la herramienta que se utiliza para determinar cuándo una mujer se ha quedado embarazada (y, por lo tanto, la fecha estimada de parto) es la biometría fetal básica pero, según los autores, "este método continúa siendo una observación indirecta de la concepción y, por lo tanto, puede dar error por variables biológicas en la dinámica del crecimiento fetal".
Así, los autores consideraron que hacía falta un estudio que proveyera de valores de referencia a las mujeres que intentarán ser madres, la "implicación clínica" más importante de su trabajo, según subrayan.
Pese a todo, los propios investigadores son conscientes de que este estudio no es auto–aplicable, aunque sí será útil para el ginecólogo que trabaje en planificación familiar. Solo él, utilizando la información complementaria del estudio, podrá definir el día idóneo teniendo en cuenta edad, raza y otras variables. "En lo que a planificación se refiere, considerar las probabilidades de concepción específicas de cada día puede ser más útil que calcular las probabilidades de ovulación", concluyen los autores.

NEGATIVO, A POR EL SIGUIENTE!

Bueno, otra vez a la revisión para nuevo ciclo IAC.

Como comenté en el post anterior, ayer me hice la beta en sangre en la SSS y no me han llamado, sólo me dijeron que fuese si me venía la regla para volver a empezar.

Y yo pregunto ¿y si no te viene la regla y nadie te avisa de que la beta es negativa, que pasa? pues que te sigues poniendo la progesterona y tarda más en venir la regla, en esos días te dan 3 ataques de ansiedad y 2 micro-infartos.

la solución está clara, beta por lo privado y andando, así que me he ahorrado un buen soponcio.

Aún así he ido a hacerme la beta de la SSS para que no se cabreen porque me he hecho el análisis en un privado y me echen del programa, que los señoritos son muy mirados para esto.

En fin, que tengo que volver a ver a los simpaticos chicos de la SSS, deseando acabar ya los ciclos de iac para que me pongan en la lista de espera de FIV.


Nuevas andanzas de mi regla

Mi regla, como este mes no me podía hacer la clásica jugada de "llego un día y medio tarde y así te crees que estás embarazada y luego pum!" porque me hice la beta un dia antes, se ha inventado una nueva modalidad:

El martes que me tenía que venir manche una gota un poco marrón por la mañana temprano y NADA MÁS en todo el día y toda la noche, nada, blanco nuclear, eso no me ha pasado nunca, así que como las betaesperantes somos sujetos muy propensos a flipar con cualquier novedad en nuestras vidas, cuerpos o salvaslip estuve todo el día pensando que la beta estaba mal y que a lo mejor no había subido todavía.

si, ya sé que científicamente es casi imposible, pero una se agarra a lo que hay

así que hoy a medio día, justo cuando ya estaba pensando en creerme este milagro, zas! regla al canto!